不如從最簡單的開始

【2+1運動法】

每週只要週末運動2天，再加上平日任選1天運動，就能輕鬆達到規律運動的標準！

每週運動3次

每次30分鐘以上

心跳達到每分鐘130下

【微感運動怎麼做？】

只要做到「微喘、微汗、微累」，就算成功 +1！

你今天+1了嗎？

從微感開始，每一小步都是改變的起點。

現在就動起來，一起加1更健康！